ΣΤΑΜΑΤΗΣ ΝΑΝΑΚΗΣ

BASI QUALIFIED PILATES INSTRUCTOR
ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

Απόφοιτος σχολής ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Αθηνών με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας στο χώρο της διδασκαλίας.
Συνιδρυτής του πρότυπου εκπαιδευτηρίου κολύμβησης ΥΔΡΟΚΙΝΗΣΗ από το 1997.
Έχει πιστοποιηθεί ως pilates instructor από την διεθνώς αναγνωρισμένη σχολή BASI PILATES στο Comprehensive course Mat & Equipment program (500 hours).
Συνεχής επιμόρφωση με εξειδικευμένα workshops του Αdvanced education της BASI με τις Ashley Ritchie & Samantha Wood.
Το 2017, ιδρύει το studio pilates "RANGE OF MOTION" στην περιοχή του Αγίου Ιωάννη στο Ηράκλειο Κρήτης.

ΦΙΛΙΠΠΙΑ ΝΑΝΑΚΗ

QUALIFIED PILATES INSTRUCTOR

Παρακολουθήσε για 10 χρόνια μαθήματα κλασικού και σύγχρονου χορού. Η κίνηση και ο χορός ήταν μέρος της ζωής της όλα αυτά τα χρόνια και παραμένουν η μεγάλη της αγάπη. Έτσι αποφάσισε να ασχοληθεί αποκλειστικά με το pilates. Φοίτησε στην Αθήνα, στην σχολή Stoudio One υπό την καθοδήγηση της Χριστίνας Πανταζοπούλου και της Μαίρης Παπαστάμου και υπό την επίβλεψη του παγκόσμιου φήμης δασκάλου 2ης γενιάς Alan Herdman. Επιπλέον έχει παρακολουθήσει πιστοποιημένα σεμινάρια με αντικείμενο διδασκαλίας τις μυοσκελετικές παθήσεις και συνταγογράφιση της ασκήσης για ειδικούς πληθυσμούς.

Τι ειναι το Pilates

Κρατηστε το σωμα σας σε ισορροπια.

PILATES

Το PILATES είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που δημιουργήθηκε και αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα από τον Joseph Pilates ο οποίος ήταν πολύ μπροστά για την εποχή του.

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύ δημοφιλής και έχει αναγνωριστεί επιστημονικά ως μία μέθοδος που εστιάζει στην μυϊκή ενδυνάμωση, στην ελαστικότητα και στο λειτουργικό εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Προστατεύει την σπονδυλική στήλη γι’ αυτό εστιάζει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, των μυών της πλάτης, της λεκάνης, των εν τω βάθει μυών που ενισχύουν τη σωστή στάση του σώματος, με ασκήσεις που δυναμώνουν την περιοχή της μέσης, το κέντρο του σώματος έτσι ώστε σταθεροποιώντας και επιμηκύνοντας την σπονδυλική στήλη, βελτιώνει τη λειτουργικότητά της.

Οφελη

Μέσα στις βασικές αρχές της μεθόδου είναι ο έλεγχος, η ακρίβεια των κινήσεων που μαζί με τη σωστή αναπνοή δίνουν ροή στην κίνηση, βελτιώνουν την ισορροπία και το νευρομυικό συντονισμό, καλλιεργούν και διδάσκουν την επίγνωση του σώματος, δηλαδή να μπορούμε να νιώθουμε το σώμα μας και να ελέγχουμε τις κινήσεις που γίνονται πιο λειτουργικές μέσα από σωστά κινητικά πρότυπα, καθιστώντας έτσι το PILATES μια μέθοδο εκγύμνασης όπου το μυαλό συνεργάζεται ουσιαστικά με το σώμα. Με τον τρόπο αυτό μαθαίνουμε να ζούμε μέσα στο σώμα μας και να το χειριζόμαστε σωστά και λειτουργικά εισπράττοντας τα οφέλη στην καθημερινότητά μας.

Εφαρμογες

H άθληση μέσω της μεθόδου PILATES είναι ευχάριστη και αποτελεσματική για όλους. Το PILATES είναι κατάλληλo για την αποκατάσταση τραυματισμών που αφορούν την μέση, τα γόνατα, τα ισχία και τους ώμους καθώς και για σύνδρομα υπέρχρησης όπως χρόνιοι πόνοι αυχένα, πλάτης, σκολίωση, κύφωση κλπ. που οφείλονται στην κακή στάση σώματος λόγω δουλειάς (υπολογιστής, γραφείο, καθιστική ζωή), διορθώνει τις ασυμμετρίες του σώματος και τις χρόνιες αδυναμίες, αποτρέπει τους τραυματισμούς και μειώνοντας την πιθανότητα επανατραυματισμού, φέρνει το σώμα ξανά σε ισορροπία, γυμνάζοντάς το συνολικά και μειώνοντας το στρες. Οι ασκήσεις είναι αρκετά ασφαλείς, χαμηλής επιβάρυνσης, γίνονται στο έδαφος με το βάρος του σώματος ή πάνω σε ειδικά σχεδιασμένα όργανα (μηχανήματα) με ελατήρια. Είναι κατάλληλο για ηλικίες από 10 ετών έως και υπερήλικες.